Dietetyka sportowa

Termin sauna pochodzi z języka fińskiego, gdyż to właśnie Finowie mogą pochwalić się najdłuższą tradycją korzystania z sauny. Termin ten określa zabieg cieplny, w którym całe ciało poddawane jest oddziaływaniu wysokiej temperatury, mowa tutaj o temperaturach rzędu 40 do nawet 120°C, powietrze wówczas wysycone jest parą wodną w szerokim zakresie (od 5 do nawet 100% wilgotności powietrza), w dalszej kolejności pojawia się natomiast szybkie schłodzenie ciała poprzez wykorzystanie zimnej wody.

Przemiana materii to procesy metaboliczne obejmujące całość przemian biochemicznych, jakie dotyczą wszystkich komórek organizmów żywych, których integralną częścią jest przepływ energii, materii oraz informacji

Od dawna wiadomo, że rola diety w kwestii osiągnięć sportowych stanowi decydujący element o naszej wydolności treningowej oraz efektach jakie osiągamy. Właściwa, zbilansowana i spersonalizowana dieta w znacznej mierze decyduje o stanie naszego zdrowia i tak o czasie w jakim realizujemy nasze cele sylwetkowe, jak i o motywacji i wydolności podczas treningu. Istotne znaczenie ma tutaj dobór składników odżywczych, ich odpowiednia ilość i jakość, co pozwala nam zachować równowagę, przede wszystkim w gospodarce hormonalnej organizmu. Poniżej omówimy wpływ stylu życia, ze szczególnym uwzględnieniem składników diety, na poziom testosteronu w organizmie sportowca.

Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia, który decyduje o naszej sprawności fizycznej oraz kondycji naszego organizmu, co jednocześnie koreluje z wysoką jakością życia, poczuciem samosprawczości, pewnością siebie i dobrym samopoczuciem. Regularny wysiłek fizyczny ma kluczowe znaczenie w profilaktyce chorób związanych z zaburzeniami funkcji kognitywnych i sprzyja zachowaniu tzw. dobrostanu psychicznego.